Cours de yoga et pilates
Horaires et dates pour le Yoga mix assouplissement barre au sol
Le samedi une fois par mois de 9:00-10:00 :
Le 27/09
Le 18/10
Le 29/11
Le 20/12
Le 31/01
Le 14/02
Le 28/03
Le 25/04
Le 30/05
Le 06/06
Les bienfaits du yoga
Le yoga est bien plus qu’une simple activité physique. En effet, il propose une approche holistique qui réunit le corps, le mental et l’esprit. Les bienfaits du yoga sont nombreux et variés :
Souplesse et tonification
Grâce aux différentes postures (asanas) pratiquées en yoga, les muscles se renforcent et s'assouplissent progressivement, améliorant ainsi la mobilité corporelle.
Renforcement du système immunitaire
Certaines pratiques de yoga stimulent le système lymphatique et favorisent ainsi le bon fonctionnement du système immunitaire.
Équilibre émotionnel
Le yoga nous encourage à être présents à chaque instant, à accueillir nos émotions sans jugement. Cela nous permet de développer une meilleure compréhension de nous-mêmes et d'atteindre un état d'équilibre émotionnel.
Amélioration de la concentration
Les pratiques de concentration et de méditation aident à apaiser le flot incessant de pensées et à améliorer notre capacité à nous concentrer sur l'instant présent.
Gestion du stress
La méditation et les exercices de respiration (pranayama) favorisent la relaxation et aident à réduire le niveau de stress, ce qui est essentiel pour notre bien-être global.
Horaires pour les cours de pilates
Les mercredis de 21h45 à 22h30
Les bienfaits du Pilates
Le Pilates, une méthode de conditionnement physique créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates, gagne en popularité grâce à ses nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Alliant des exercices de renforcement musculaire, de flexibilité et de respiration, cette discipline se distingue par son approche douce mais efficace. Découvrons ensemble les avantages principaux du Pilates.
Amélioration de la Posture
Le Pilates se concentre sur l'alignement du corps et le renforcement des muscles posturaux. En pratiquant régulièrement, les adeptes développent une meilleure conscience de leur posture et des ajustements nécessaires pour l'améliorer. Cela se traduit par une réduction des douleurs dorsales et une prévention des blessures liées à une mauvaise posture.
Renforcement Musculaire
Contrairement à certains sports qui sollicitent principalement les muscles superficiels, le Pilates cible les muscles profonds, notamment ceux du tronc, appelés "core". Ces muscles sont essentiels pour le maintien de l’équilibre et de la stabilité. Le renforcement de ces muscles centraux améliore non seulement la force globale, mais aussi la coordination et la stabilité.
Flexibilité
Le Pilates intègre des étirements et des mouvements fluides qui favorisent l'allongement et la flexibilité des muscles. Une meilleure flexibilité contribue à une amplitude de mouvement plus grande et aide à prévenir les blessures, particulièrement chez les personnes qui passent beaucoup de temps assises ou qui ont des routines d'exercice rigides.
Réduction du Stress
Comme le yoga, le Pilates incorpore des techniques de respiration contrôlée qui favorisent la relaxation et la réduction du stress. En se concentrant sur la respiration et les mouvements lents et contrôlés, les pratiquants peuvent trouver un état de calme et de détente, ce qui peut avoir des effets positifs sur leur bien-être mental.
Amélioration de la Coordination et de l'Équilibre
Les exercices de pilates exigent une grande concentration et une maîtrise des mouvements. Cela améliore la coordination neuromusculaire et l'équilibre. Pour les athlètes, cela peut se traduire par de meilleures performances sportives, et pour les personnes âgées, par une réduction du risque de chutes.